লাইফস্টাইল ডেস্ক: ত্বকে যদি বয়সের ছাপ পড়তে দিতে না চান তবে নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। এমন সব উপাদান ব্যবহার করতে হবে যেগুলো ত্বক সতেজ রাখতে কাজ করে, ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। আমাদের খাবারের তালিকায়ও বিশেষ মনোযোগী হতে হবে। এমন খাবার খেতে হবে যা ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন বৈশিষ্ট্য যুক্ত খাবার খেলে ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখবে-
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাক্স সিড, ওয়ালনাট ইত্যাদি খাবারে। এতে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। যা ত্বক ভালো রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খেলে ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না।
কারকিউমিন
কারকিউমিন হলো এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি হলুদে পাওয়া যায়। এর আরও রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে বেশ কার্যকরী। নিয়মিত এটি খেলে ত্বক সতেজ থাকে।
ভিটামিন ডি
ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম। এই ভিটামিনের সাহায্যে ত্বক ভালো রাখা সহজ হয়। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো। এছাড়া কিছু খাবারেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি
ত্বক ভালো রাখতে ভিটামিন সি এর গুণের কথা প্রায় সবারই জানা। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আমাদের ত্বকের উপর অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাব কমায়। কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতেও কাজ করে এটি। তাই নিয়মিত ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান।
গ্রিন টি
পলিফেনল নামক এক ধরনের উপাদান গ্রিন টি-তে পাওয়া যায়। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ ত্বক সুস্থ সাহায্য করে। তাই নিয়মিত গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন। এতে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকবে।
প্রোবায়োটিক্স
টক দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক্স পাওয়া যায়। এটি আমাদের শরীর ভালো রাখতে কাজ করে। ত্বকের নানা সমস্যা সমাধান করতেও কাজ করে এটি।
